通过正念避免对触发线索做出反应

这种技术训练用户在习惯触发因素出现时注意到它，并选择不采取行动，而不是移除触发因素本身。当渴望触发因素出现时，提示用户短暂暂停或进行呼吸练习的应用就采用了这种方法。它依赖于建立用户自身的意识，而不是改变周围环境。